Время от времени даже самые прочные и гармоничные отношения дают сбой. Мы можем этого избежать, если будем уделять отношениям с близкими людьми всего 60 секунд в день.
УКРЕПЛЯЕМ ОТНОШЕНИЯ С ПАРТНЕРОМ
1. Обнимите партнера и удерживайте его в объятиях в течение 60 секунд. Прикосновение к любимому человеку способствует выработке гормонов окситоцина и дофамина, которые отвечают за привязанность и удовольствие. Ощущение тепла и радости будет с вами в течение всего дня, как будто вы завернуты в теплое и мягкое пуховое одеяло.
2. Отправьте сообщение о том, что вам в нем нравится, или о том, как хорошо вам было вместе. Напомните партнеру о ярких моментах вашей совместной жизни, и вы зарядите его и себя позитивной энергией.
![15 способов улучшить отношения за 60 секунд 15 способов улучшить отношения за 60 секунд](http://n1s1.hsmedia.ru/af/e5/23/afe52342ce8244d8154926b331ebe2e8/680x453_1_5f43ac5d69854539b122ecc220a07e72@690x460_0xc0a8392b_3482399851484153121.jpeg)
УДЕЛЯЕМ ВНИМАНИЕ ДРУЗЬЯМ
4. Чтобы оживить дружеские отношения, отправьте другу простое короткое сообщение. Можно написать: «Сегодня я услышал по радио твою любимую песню и понял, как мне хочется с тобой увидеться. Скучаю, надеюсь на скорую встречу».
5. Отправьте подруге цветы без повода. Приложите к букету открытку, в которой будет написано о том, как много она для вас значит.
6. Оставьте лучшей подруге голосовое сообщение, в котором вы поете или просто говорите о том, как вы к ней относитесь. Она будет слушать аудиозапись и улыбаться.
![15 способов улучшить отношения за 60 секунд 15 способов улучшить отношения за 60 секунд](http://n1s2.hsmedia.ru/09/c8/a7/09c8a755de84c506531f7c4ff1acef60/680x453_1_370ef6549d2e636de394c6931c76e574@690x460_0xc0a8392b_16759251241484153698.jpeg)
ЗАБОТИМСЯ О ДЕТЯХ
7. Положите в ланчбокс сына или дочери записку с забавным смайликом. Детям важно чувствовать вашу любовь и защиту.
8. Сделайте ребенку на завтрак или ужин съедобную картину. Даже простые смайлики и сердечки вызывают улыбку.
9. За ужином похвалите ребенка, расскажите, какими его или ее чертами характера вы восхищаетесь. Получив комплимент от родителей, ребенок ляжет спать в хорошем настроении. Такие моменты очень важны для укрепления семейных отношений. Они запоминаются надолго.
![15 способов улучшить отношения за 60 секунд 15 способов улучшить отношения за 60 секунд](http://n1s2.hsmedia.ru/aa/bc/db/aabcdb1975e834c2d5f2ab0f1bd65829/680x453_1_7d9a6edc0cf69222c66c1ce79f07dd1e@690x460_0xc0a8392b_11950996371484153760.jpeg)
НАЛАЖИВАЕМ СВЯЗЬ С КОЛЛЕГАМИ
10. Купите угощение для членов своей команды. Это может быть что-то простое и недорогое: печенье, пончики или шоколадка. Совместные чаепития способствуют хорошим отношениям в коллективе.
11. Отправьте коллеге, который вам помог, сообщение со словами благодарности. В теме напишите «Спасибо». Адресат непременно прочитает такое письмо.
12. Искренне поблагодарите начальника. Боссов редко хвалят, а им приятно знать, что их ценят, уважают или любят.
![15 способов улучшить отношения за 60 секунд 15 способов улучшить отношения за 60 секунд](http://n1s1.hsmedia.ru/8c/4e/f5/8c4ef5221cf8729a369b923915d2406d/680x453_1_a310f54f903a488f5f35b05df550116e@690x460_0xc0a8392b_12614305101484153341.jpeg)
НЕ ЗАБЫВАЕМ О СЕБЕ
13. Составьте список из семи вещей, которые делают вас счастливым. Постарайтесь ежедневно выполнять один пункт из списка в течение недели.
14. Давать приятнее, чем получать. Оплатите чашку кофе человеку, который зашел в кафе после вас. Этот жест заставит незнакомого человека улыбнуться, его улыбка согреет ваше сердце, и ваш день наверняка сложится удачно.
15. Запишите пять своих положительных качеств на листе бумаги размером с кредитную карточку. Положите в свой кошелек. Каждый раз, когда расплачиваетесь картой, перечитывайте то, что написано на листе. Это повышает самооценку и улучшает настроение.
![Bela Gandhi TODAY Bela Gandhi TODAY](http://n1s2.hsmedia.ru/e4/82/af/e482af6b10267c500269fd3ac1b96346/200x200_0xc0a8392b_5288310001484152547.jpeg)
Об эксперте
Бела Ганди — коуч, основатель службы знакомств Smart Dating Academy.