Дельные советы — как не располнеть с возрастом

 

preview-19376465-650x341-98-1479980607

В студенческие годы мы могли сколько угодно есть булочки и перекусывать по ночам. Но после 30 увлечение такими вещами очень быстро приводит к появлению «валиков», нависающих над поясом джинсов. Конечно, возраст — это не единственная причина, по которой мы набираем вес. Очень сильно сказывается перемена в образе жизни.

Здесь 6 работающих советов, которые помогут вам удержать свой «студенческий» вес. Вот что нужно делать, чтобы поддерживать хороший уровень метаболизма вне зависимости от возраста:

Продукты, богатые флавоноидами, которые помогают снизить вес:

  • клюква
  • клубника
  • черешня
  • виноград красных сортов
  • черника
  • зеленый чай
  • яблоки красных сортов
  • лук репчатый
  • лук-порей
  • брокколи

 

 

С возрастом метаболизм замедляется, и поэтому мы незаметно, но неумолимо набираем вес. Чтобы не давать лишним килограммам шанса, нужно сохранять активность. Не стоит изнурять себя тренировками, если это не доставляет вам радости (а если доставляет — мы за вас очень рады!). Физическая активность должна стать частью жизни. Например, в выходные можно выбраться на прогулку в лес, зимой — поиграть в снежки, а летом — отправиться в поход на озеро.

Кстати, ученые говорят, что не обязательно тренироваться долго и упорно. Оказывается, три 15-минутные тренировки вполне могут заменить одну 45-минутную. Так что оставляйте машину чуть дальше от офиса и идите пешком, поднимайтесь на верхние этажи по лестнице, а не на лифте — и будет вам счастье.

 

 

 

 

Происходят нехорошие вещи: объем мышечной ткани уменьшается, метаболизм замедляется, и такое положение может сохраниться надолго даже после отмены диеты.

 

 

Внимание к своему телу запускает позитивный «цикл здоровья»: отличное самочувствие позволяет наслаждаться путешествиями, прогулками и тренировками. А чем больше вы двигаетесь, тем здоровее становитесь.

 

 

Здоровые привычки стоит начать воспитывать в себе прямо сейчас. Только так вы через 10 лет сможете увидеть в зеркале свою стройную фигуру, которой гордитесь сегодня.

 

Обсуждение закрыто.